podciąganie na drążku

witam koledzy mam prosbe dal by mi ktos pare rad jak w krotkim czasie sie podciagac wiecej chodzi mi np o jedno podciagniecie miesiecznie teraz robie 14 a musze 24 jak mam to zrobic czy kupic kreatyna?boje sie ze razem z przyrostem masy straze sile na drazku prosze o pomoc

siema :P mam do was pytanie cwicze na silowni o dponad roku ipodciagam sie na drazku bez problemu 15 razy 4 serie :p a moim pytaniej jest to ze jak podciagam sie do karku to zle czy dobrze ?? bo czytalem ze stawy sie niszcza szybciej ale czy to prawda??

Czy jest możliwe osiągnięcie takich rezultatów jak na tym filmiku: http://www.maxior.pl/film/118355/Niesamowity_trening_na_drazku ćwicząc tylko na drążku?? Czy ten gościu ćwiczył też na siłowni? Zmieniony przez - every173 w dniu 2009-10-12 19:15:38

hej mam 16 lat, mam drążek ale nie dam ani razu rady się podciągnąć? są jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie potrzebne do podciągania? np pompki? był kiedyś jakiś artykuł o tym ale znaleść nie moge. chodzi mi oto aby ćwiczenia pomogły się podciągać na drążku. z góry dziękuję za odpowiedzi

Czy ktoś może mi powiedzieć który mięsień pleców pracuje przy podciąganiu na zaznaczonym chwycie i czy jest to na szerokość czy grubość pleców ? /SFD/Images/2016/2/17/cee37e2fa46b4e1b87d4e6a1be6ed8a6.jpg

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

witam jakie sa techniki podciagania na drązku tzn jak sie powinno wykonywac to cwiczenie prawidlowo a jak najlatwiej ?

Witam mam pewne pytanie zacząłem podnosić się na drążku i tak jak tutaj różni ludzie piszą robię 3 serie z maksymalna ilością podciagnięć narazie maksymalnie podniosę się 5x nachwytem... i mam pytanie wiadomo te 5x to bardzo mało dlatego zastanawiam sie czy nie przerwac tego podciagania i wziąść sie narazie na wiosłowanie... jak wy uwazacie ??

mam pytanie co do hst w pierwszym tyg robi sie 15 powt ale jak sie to ma w przypadku podciagania nad razku w przypadku osob ktore moga zalozyc obciazenie jest to latwiejsze ale ja np robie tylko 8-10 podciagniec wiec jak mam to rozplanowac ?

Mam problem nie wiem co zrobić bo muszę nauczyć się podciągać na drążku a póki co nie mogę ani razu, co zrobić? Mam 182 cm wzrostu i ważę 80 kg. proszę pomoc w doradzeniu jakiś treningów.

Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.

Witajcie, Chciałbym zapytać, w jaki sposób pogodzić osobę, która podnosi się na drążku 25 razy ważąc 70kg oraz osobę, która wykonuje 15 ruchów przy masie 85kg. Czy istnieje jakiś współczynnik wagi do ilości? Można to jakoś "przemnożyć" by było sprawiedliwie ? Pozdrawiam,

Witam. Czy podczas podciagania na drazku dobrze jest sciagac do siebie lopatki? Na jakie miesnie jest wtedy najwiekszy nacisk? Zalezy mi zeby najwiecej pracowal najszerszy!

Mam pytanie dotyczące tego ćwiczenia. Czy w treningu crossfit wykonując je mam robić "zarzuty" nogami, czy po prostu szybko lecz bez takich "oszustw"?

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

Moze troche dziwne pytanie ale mam dziwną opinie na ten temat czy podciaganie na drążku podchwytem jak najwężej sie da (czyli dłoń przy dłoni) pompuje tez gorną część klatki czy to ja jakos tak zle wykonuje cwiczenie ze odczuwam klate.

Mam takią prośbe: Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny. Z góry dziękuje.

Witam przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego do straży Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon,śro,pią na rozgrzewkę bieg 15 min na bieżni ćwicze głównie na wyciągu do klatki do karku i podchwytem po 3 serie (8,7,6)ciężar równy masie ciała na 3 serii po na drążku 3 serie na maksa czy taki trening może być czy coś zmienić?

Witam Mam problem z podciaganiem sie na drazku wykonam tylko 3, przy dobrych wiatrach 5 podciagniec. Jak mam wycwiczyc plecy zebym mogl te 15 razy sie podciagnac. Codziennie robie podciagniecia do polowy 3 serie po 8 powtorzen. Czy to dobre rozwiązanie? Prosze o komentarze w tej sprawie. Pozdrawiam !@

witam, mam pytanie: jak trenowac aby wiecej razy podciagnac sie na drazku. dotychczas nie mialem do czynienia z jakims specyficznym treningiem, mam 17 lat, podciagam sie ~12razy. slyszalem ze sa rozne sposoby treningu, np male obciazenie a wiele razy, albo na odwrot, co natomiast robic aby podciagac sie np 20razy? w gre wchodzi tylko trening w [...]